夏天9个小妙招

　　 我们羡慕别人的长腿时，喜欢多看两眼，而低头看自己的腿时，就只能感叹一句：“哎，惨不忍睹啊”，各种心塞。夏天悄然而至，出去逛街时，都随处可见美女们露出的美腿，那我们的小粗腿怎么办呢？下面曼姿纤体加盟小编来支招，9个小妙招，来看看吧！

    1、瑜伽：“瑜伽”是现在较受追捧的一项运动，塑身效果不错，运动时会让你整个身体都拉伸，值得尝试。

    2、靠墙站：这项运动有点像兵哥哥站“军姿”，比较考验人的毅力，靠墙站30分钟，可以使身体舒展，同时也能锻炼腿部。

    3、高抬腿运动：上学时，体育课老师经常让我们做高抬腿运动，大家都不陌生吧，这也有的作用哦。

    4、蹲马步：蹲马步就是两腿半蹲，重心往后压低，感觉双腿发酸后坚持1分钟即可。

    5、走路法：走路时，有些人的走姿会让小腿承受过多重量，久而久之，小腿就越来越粗；所以走路时需要避免这一点哦。

    6、坐姿法：上班族是一整天就坐着的，不妨试一试。首先臀部的一半接触椅子，然后双腿伸直，上身打直，找到平衡点后坚持30分钟，每天反复，会有意想不到的效果。

    7、下蹲运动：蹲下、起立，蹲下、起立、、、、、做30组即可，一般初次做后，第二天腿部会酸疼，渐渐的就会好转，对也有一定的效果。

    8、跪姿伸腿：晚上睡觉前，可以在床上进行这项运动。首先跪着，双手撑在床上，然后在抬起一只腿，向后抬起伸直，直至腿酸，再换另一条，做15组即可。这项运动不仅可以，还有提臀的作用。

    9、一字马：一字马俗称劈叉，虽然过程痛苦，但效果也是可以的。

    曼姿纤体加盟小编提醒大家：在做这些运动时，要量力而行，千万不可因为心急就超出自己的承受范围；是需要毅力的，坚持下去才会有收获，后希望大家在这个夏天露出一双让人羡慕的美腿。