台州心理咨询师培训之90%的焦虑都是因为你想太多

台州心理咨询师培训之90%的焦虑都是因为你想太多
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不得不承认，有些“病”真的是思考出来了，比如焦虑。
几天前，有一个读者联系我，说：“近觉得很焦虑，年近三十，面临房贷车贷养家的压力，想转行，换一个高薪的职业，却不知何去何从？”

这位读者一毕业就在国企工作，一干七年，稳定安逸，的缺点就是薪水不高。
我问他：“你为转行做过一些什么准备吗？”
他想想，回复我：“没有，7年的时间不但没有为大脑添过养分，好像连大学所学也丢失了不少”。

我又问：“你是今天才开始焦虑，觉得工资少？”
“当然不是！”他的反驳来得很快，“其实一进单位，就知道这是个养老的地方，工资上不能指望太多，想过换工作，却一直不知道干什么，去私企吧，觉得辛苦，自己英文也不怎么样，况且不稳定；想过学会计，一听注会要考那么多门，也吓到了，就没准备；前几年，还想过跟朋友一起创业，但听说创业成功率不足4%，也作罢了……”
听着读者的心路史，我在想，7年的时间，在不忙的工作之余，足够一个人学好一门外语，考一个注会，甚至可以回学校把硕士、博士读出来，如果真的创业，即使没有成功，也早已积攒了一大把经验，一大把人脉，不至于焦虑至此。

可是，他把时间花在了对前程的思考上，迟迟没有做出决定，如今，只剩了焦虑。
 
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我们翘着二郎腿，刷着微信，追着网剧，一遍遍逛着淘宝，等待着“双11”的折扣，焦虑着什么时候工资才能涨，房价才能降，却唯独没有多读一本书，多研究研究工作，为自己的职场加码，钱包增肥，早日过上“买买买”的日子。

我们一面吃着火锅，焦虑的跟闺蜜讨论着长胖了怎么办，皮肤变差了怎么办？是不是再也不能穿漂亮的衣服，拍美照片，会不会被老公嫌弃，连长大的孩子都会觉得别人家的妈妈更好看，却唯独不肯起身去健身房，享受挥汗如雨的快感。

我们焦虑着老了怎么办，谁来为我们养老，退休金够不够，儿子能不能靠得住，却唯独没有好好约一位保险经纪人聊一聊，为自己的后半生添一些保障。

你说，那还用问，想当然要比做容易喽！
可是，想着如何节衣缩食，过后半个月的你；想着商场里那件漂亮却昂贵的衣服，夜不能寐的你；想着天有不测风云，捂着存款省着钱的你，日子，就真的过得容易吗？
是不是，想着想着，又焦虑了。
其实有时候，能焦虑的，唯有起身行动。就像我的来访者，在意识到自己想得太多，做得太少时，踏踏实实的上自习，准备起了考研，并间歇着投着简历，跑几场招聘会的时候，告诉我：“日子真的过得充实开心了很多”。

有时候，所谓选择，不是思考的结果，而恰恰是行动的犒赏。就像冯小刚，如果没有做好一个导演，大概也没有机会成为影帝；就像孙俪，如果没有做好一个演员，也不会连淘宝店都开得风生水起。

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当然，这里所说的焦虑，并不是心理学上讲的“焦虑症”，二者有着本质的区别。焦虑是普通人都会有的情绪，而焦虑症是神经症的一种，需要寻求专业，并不能“简单粗暴”的靠行动来治。

焦虑症的诊断中有几个要点，大家可以对照自测：
1、在至少六个月的多数日子里，对于诸多时间或活动，表现出过分的焦虑和担心。
2、这种焦虑情绪难以自控。
3、伴有下列的至少三项：
A.坐立不安或感到激动或紧张。
B.容易疲倦。
C.注意力难以集中或头脑一片空白。
D.易怒。
E.肌肉紧张。
F.睡眠障碍（难以入睡或保持睡眠状态，或休息不充分、质量不满意的睡眠）

4、这种焦虑、担心或躯体引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。
还有，你也可以在网上做下SAS焦虑自测量表。按照中国常模结果，测评结果在50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，69分以上为重度焦虑。
答应我，如果焦虑成疾，不可自控，务必寻求专业的心理，如果不是，就立马起身行动，好不好？
相信我，做得多了，焦虑自然就少了。

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