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人体约有70%是水，大量的事实证明，水在人体内起着至关重要的部分，维持人的机体水平衡。而人体对水的摄入主要依靠神经来调节。
当有效循环血量减少、体液渗透压升高时，就会刺激下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴而增加水的摄入，摄入水到一定程度后，体液渗透液下降，口渴的感觉就会消失。
酷暑盛夏时节，人体出汗较多，体内水流失量大。特别是当朋友们外出活动走路或者户外作业后。容易处于缺水状态，出现口渴、、尿液呈深黄色等，甚至导致血液黏稠浓缩、血栓形成引发中风及心梗等疾病。
因此，夏季应当特别注意正确及时补充饮水，以维持人体正常的生理功能。

补水的常见错误有哪些？

1、口渴时才喝水
口渴时才喝水，有可能诱发心脑血管急症，当身体处于严重缺水的状态时，血浆的渗透压升高。刺激下丘脑中枢，从而产生口渴感。当我们明显感觉口渴乃至出现心烦，乏力或头疼等状况时， 这说明机体细胞已经开始脱水，人体处于缺水状态。此时喝水属于是“被动饮水”。
事实上，有些朋友由于工作繁忙，脱不开身，经常顾不上喝水。而一旦体内缺水，不仅会导致精神不好，口干舌燥，全身无力，还会造成肝肾功能下降，体内产生的代谢废物无法及时通过尿液排出，毒性物质就会趁虚而入。研究表明，水分摄入过少，会导致血容量不足，血液浓缩，血液粘稠度增高。很容易诱发心脑血管急症。
因此在平时感到口渴前应该少量多次的补水，不要忍到非常口渴时才喝水，夏季酷暑时节补水应该以白水，淡茶水为佳，也可以适当吃一些新鲜的水果蔬菜。
2、“冰镇水”降温
“冰镇水”降温，当心伤害胃肠。夏季户外活动或体育运动后，许多朋友喜欢喝冰镇水或冰镇饮料，认为这样既能补充水分又能迅速降温。
其实，夏季运动时人体会快速的产生热量，导致体内器官温度比平时高。冰镇水容易刺激胃肠道导致血管收缩，引起胃肠，进而引发消化、胃肠不适，甚至腹泻。所以，建议朋友们饮水莫要贪凉。
而如果经常饮用过烫的水，如水温超过60摄氏度的水，容易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水温度不能太热、也不能太凉 。
水温在40℃~50℃为适宜，口感好，活性强。因为水温比体温略高一点，水进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢